روش روان درمانی اکت (ACT یا Acceptance and commitment therapy) یکی از روش‌های مداخله درمانی برای درمان اختلالات روانی است. این روش از ترکیبی از روش‌های مختلف روان درمانی از جمله روان درمانی شناختی، رفتاری و مبتنی بر ذهن‌آگاهی استفاده می‌کند.
بیشت بدانیم: روان درمانی چیست؟
فهرست مطالب
تاریخچه اکت
روش روان درمانی اکت توسط دکتر استیون هیزلدین در دهه ۱۹۸۰ در دانشگاه کالیفرنیا طراحی شد. هدف اصلی این روش، کمک به افراد برای پذیرش و تحمل درد، استرس و ناراحتی‌های روزمره است.
اصول اکت
روش روان درمانی اکت بر اصول زیر تمرکز دارد:
پذیرش
قبول کردن واقعیت‌های زندگی و درک این که برخی از موقعیت‌ها وجود دارند که قابل تغییر نیستند.
ذهن‌آگاهی
این روش بر این اصل تمرکز دارد که چگونه می‌توانیم به طور آگاهانه با تجربه‌هایمان در ارتباط باشیم و به آنها واکنش نشان دهیم.
بیشتر بدانیم: ذهن آگاهی چیست؟
تعهد و انگیزه
این روش به افراد کمک می‌کند تا تعهد خود را نسبت به اهداف و ارزش‌های خود تقویت کنند و انگیزه‌ای برای رسیدن به آنها پیدا کنند.
فرآیند درمان اکت
در روش روان درمانی اکت، فرد با استفاده از روش‌های مختلفی مانند مکالمه، تمرینات و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، با تجربه‌های خود در ارتباط است. در این فرآیند، افراد یاد می‌گیرند که چگونه با درد، استرس و ناراحتی‌های خود روبرو شوند و آنها را به طور آگاهانه تجربه کنند.
فرایند درمان در روش روان درمانی اکت شامل ۶ مرحله است:
۱. هدف گذاری
در این مرحله، هدف درمان تعیین می شود. برای مثال، بهبود تعاملات اجتماعی یا کاهش اضطراب.
۲. ارزیابی
در این مرحله، شناخت بیمار و اختلالات روانی او ارزیابی می شود.
۳. آموزش
در این مرحله، بیمار آموزش داده می شود که چگونه با افکار و احساسات منفی خود برخورد کند و آنها را کنترل کند.
۴. تمرین
در این مرحله، بیمار تمرین می کند که در موقعیت های مختلف با افکار و احساسات منفی خود برخورد کند.
۵. بازخورد
در این مرحله، بازخورد به بیمار داده می شود تا بتواند بهبود خود را ارزیابی کند.
۶. حفظ
در این مرحله، بیمار یاد می گیرد که چگونه از تکنیک های درمانی استفاده کند و بهبود خود را حفظ کند.
کاربردها روش درمانی اکت
روش روان درمانی اکت در درمان اختلالات مختلف روانی مانند؛
و اختلالات شخصیتی مفید است.
سوالات متداول درباره روش درمانی اکت
چه مدت زمانی برای درمان با روش روان درمانی اکت نیاز است؟
مدت زمانی که برای درمان با روش روان درمانی اکت نیاز است، به تعداد جلسات و شدت اختلال روانی بیمار بستگی دارد. ممکن است برای بیمارانی که اختلالات شدیدی دارند، نیاز به جلسات بیشتری باشد.
آیا روش روان درمانی اکت برای همه افراد مناسب است؟
روش روان درمانی اکت برای بسیاری از افراد مناسب است، اما برای برخی افراد ممکن است مناسب نباشد. برای مثال، برای افرادی که دچار اختلالات جدی شخصیتی هستند، روش روان درمانی اکت ممکن است نتایج مطلوبی را به دنبال نداشته باشد.
آیا روش روان درمانی اکت به تنهایی کافی است یا نیاز به ترکیب با داروهای روانپزشکی دارد؟
بسته به نوع اختلال روانی بیمار، ممکن است نیاز به ترکیب روش روان درمانی اکت با داروهای روانپزشکی باشد. در برخی موارد، روش روان درمانی اکت به تنهایی کافی است، اما در مواردی نیاز به ترکیب با داروهای روانپزشکی وجود دارد.
آیا روش روان درمانی اکت به صورت گروهی نیز انجام می شود؟
بله، روش روان درمانی اکت به صورت گروهی نیز انجام می شود. در این روش، چند بیمار به صورت همزمان در یک گروه شرکت می کنند و با یکدیگر همکاری می کنند تا بهبودی خود را تسریع کنند.
نتیجه‌گیری
روش روان درمانی اکت یک روش موثر برای درمان اختلالات روانی است که بر اصول پذیرش، ذهن‌آگاهی، تعهد و انگیزه تمرکز دارد. این روش به افراد کمک می‌کند تا با درد، استرس و ناراحتی‌های خود روبرو شوند و آنها را به طور آگاهانه تجربه کنند.
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید و همچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
دیدگاه