اضطراب اجتماعی (social anxiety) یکی از مشکلات رایج روانشناختی است که ممکن است برای افرادی که در محیط‌های اجتماعی فعالیت می‌کنند، مشکل ساز شود. اضطراب اجتماعی به عنوان یک شرایط روانی محسوب می‌شود که در آن فرد ترس و نگرانی شدیدی در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی، مانند صحبت کردن در جمع، ملاقات با افراد جدید، یا حضور در جمع‌های بزرگ، تجربه می‌کند.
اضطراب اجتماعی می‌تواند بر روی زندگی روزانه فرد تأثیر داشته باشد و باعث شود که فرد از فرصت‌های شغلی، اجتماعی و تحصیلی استفاده نکند. در برخی موارد، این مشکل می‌تواند به شدت تأثیرگذار باشد و باعث شود که فرد به طور کامل از فعالیت‌های اجتماعی پرهیز کند.
بیشتر بدانیم: درمان اضطراب
علت اضطراب اجتماعی چیست؟
علت اختلال اضطراب اجتماعی دقیقاً مشخص نیست، اما تحقیقات حاضر نشان داده‌اند که این اختلال از ترکیب ژنتیک و محیط به وجود می‌آید. برخی از عوامل محیطی که ممکن است در بروز این بیماری نقش داشته باشند، شامل:
- تجربه‌های نامطلوب در گذشته
- فشارهای اجتماعی
- شرایط خانوادگی نامطلوب
- ترس از قضاوت
- ترس از عدم پذیرش
- ترس از شرمساری
عوارض اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی می‌تواند باعث شود که فرد دچار مشکلاتی شود که ممکن است شامل
- افزایش تعریق
- سردرد
- تپش قلب
- تنگی نفس
- لرزش
- خستگی
- بی خوابی
همچنین این بیماری ممکن است باعث شود که فرد دچار مشکلات اجتماعی شود و به راحتی نتواند با دیگران در ارتباط باشد.
بیشتر بدانیم: فوبیا چیست؟
انواع اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی ی ممکن است در افراد مختلف به صورت متفاوتی ظاهر شود. در ادامه، به برخی از انواع اضطراب اجتماعی که ممکن است در افراد مختلف رخ می‌دهد، اشاره خواهیم کرد:
اضطراب عمومی اجتماعی
در این نوع اضطراب اجتماعی، فرد در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مختلف، مانند ملاقات با افراد جدید، صحبت کردن در جمع، ورود به فضاهای عمومی و سایر موقعیت‌های اجتماعی، اضطراب و ترس شدیدی تجربه می‌کند.
اضطراب ترس از عمومیت
در این نوع اضطراب اجتماعی، فرد از ورود به فضاهای عمومی، مانند مغازه‌ها، رستوران‌ها، سینماها و سایر فضاهای عمومی، اجتناب می‌کند و این ترس در برخی موارد می‌تواند باعث ایجاد محدودیت‌های شدیدی در زندگی روزمره فرد شود.
اضطراب ترس از عملکرد
در این نوع اضطراب اجتماعی، فرد در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مختلف، مانند برگزاری ارائه، شرکت در مصاحبه شغلی، و یا شرکت در جلسات، ترس از ناتوانی و شرمساری شدیدی تجربه می‌کند.
اضطراب ترس از قضاوت
در این نوع اضطراب اجتماعی، فرد در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مختلف، مانند صحبت کردن در جمع، ورود به فضاهای عمومی و یا شرکت در جلسات، ترس از قضاوت و ترس از نقد شدید از سوی دیگران را تجربه می‌کند.
هر یک از این نوع‌های اضطراب اجتماعی ممکن است در افراد مختلف به صورت متفاوتی ظاهر شود و برای درمان آن‌ها نیز روش‌های متفاوتی وجود دارد. در هر صورت، درمان به موقع و صحیح این نوع اضطراب اجتماعی می‌تواند بهبودی چشمگیری در کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
راه های درمان اضطراب اجتماعی چیست؟
برای درمان اضطراب اجتماعی، روش‌های مختلفی وجود دارد. در ادامه، به برخی از روش‌های درمان اضطراب اجتماعی اشاره خواهیم کرد:
مشاوره روانشناختی
در این روش، فرد با یک مشاور روانشناختی ملاقات می‌کند و در یک فضای امن و بدون قضاوت، درباره تجربیات و احساسات خود صحبت می‌کند. مشاور با بررسی موارد مختلف، به فرد کمک می‌کند تا مهارت‌های مورد نیاز برای مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی را یاد بگیرد و با افزایش اعتماد به نفس، بهبودی در شرایط اضطرابی تجربه کند.
درمان دارویی
در برخی موارد، استفاده از داروهای ضد اضطراب می‌تواند به کنترل علائم اضطراب اجتماعی کمک کند. این داروها توسط پزشکان تجویز می‌شوند و باید با رعایت دقیق دستورات پزشک مصرف شوند.
درمان رفتاری
در این روش، فرد با یک مشاور رفتاری ملاقات می‌کند و با کمک تمرینات و تکنیک‌های مختلف، بهبودی در شرایط اضطرابی را تجربه می‌کند. این تمرینات شامل تمرینات تنفس عمیق، تمرینات آرامش، تمرینات مهارت‌های اجتماعی و تکنیک‌های تصویرسازی مثبت می‌شوند.
گروه‌های حمایتی
در این روش، فرد با دیگرانی که با مشکلات مشابه روبرو هستند، ملاقات می‌کند و با اشتراک گذاری تجربیات و احساسات، بهبودی در شرایط اضطرابی تجربه می‌کند.
آموزش مهارت‌های اجتماعی
در این روش، فرد با یادگیری مهارت‌های مختلفی مانند مهارت‌های ارتباطی، مهارت‌های اجتماعی، مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبودی در شرایط اضطرابی تجربه می‌کند.
در کل، درمان اضطراب اجتماعی می‌تواند با استفاده از روش‌های مختلف، موجب بهبودی چشمگیر در کیفیت زندگی فرد شود. در هر صورت، برای انتخاب روش درمانی مناسب، بهتر است با یک پزشک یا مشاور روانشناختی مشورت کنید.
بیشتر بدانیم: روان درمانی چیست؟
جمع بندی
به طور کلی، اضطراب اجتماعی یک مشکل شایع است که می‌تواند تأثیرات شدیدی بر روی زندگی فرد داشته باشد. با این حال، با درمان‌های مختلف، فرد می‌تواند بهبودی پیدا کند و زندگی‌اش را به طور کامل به دست بیاورد.
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید و همچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
