بهداشت خواب چیست؟

بهداشت خواب عبارتی است که درباره عادت‌ها و رفتارهای خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد به کاربرده می‌شود. تصحیح عادت‌ها و رعایت بهداشت خواب به سرعت ورود به خواب، خواب طولانی تر در شب (بدون از خواب پریدن) و همچنین سرحال بودن بعد از بیدار شدن از خواب کمک می‌کند. متقابلا، عدم رعایت بهداشت خواب، […]

هرم مازلو یا سلسله مراتب 5 سطحی نیازها چیست؟

هرم مازلو یا نظریه‌ی سلسله مراتب نیازهای مازلو (Maslow’s Hierarchy of Needs) یکی از مشهورترین نظریه ها در مورد انگیزش است. این نظریه به صورت یک هرم ترسیم می شود که شامل 5 سطح است. به بیان آبراهام مازلو، روانشناس انسان گرا، رفع این نیازها رفتار و اعمال ما را هدایت می کند. نظریه نیازهای […]

فواید خندیدن

شنیده‌ایم که خنده، شادی یا شوخ‌طبعی برای سلامت جسم و روان مفید است. اما اگر بخواهیم  کمی بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم. خنده دقیقا چه تاثیری بر سلامت ما دارد؟ «بخند تا دنیا به روت بخنده» فقط یک ضرب‌المثل قدیمی نیست. واقعیتی است که علم آن‌را ثابت کرده. از تاثیرات مختلف جسمی مثل تسکین […]