برچسب: خواب

بهداشت خواب چیست؟

بهداشت خواب عبارتی است که درباره عادت‌ها و رفتارهای خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد به کاربرده می‌شود. تصحیح عادت‌ها و رعایت بهداشت خواب به سرعت ورود به خواب، خواب طولانی تر در شب (بدون از خواب پریدن) و همچنین سرحال بودن بعد از بیدار شدن از خواب کمک می‌کند. متقابلا، عدم رعایت بهداشت خواب، […]

مدیتیشن چیست؟

شاید هزاران سال باشد که مدیتیشن (Meditation) یا مراقبه انجام می‌شود. به زبان ساده، مدیتیشن یک تمرین است که در آن سعی می‌کنیم با تمرکز کردن روی چیزی، مثل نفس‌های‌مان، اعضای بدن‌مان، یک گل، حرکت شکم یا هر سوژه دیگری، ذهن‌مان را به لحظه حال بیاوریم. به این ترتیب ذهنی که دائم یا در فکر […]

علل کابوس دیدن در خواب و راه درمان آن

آیا شما هم از جمله افرادی هستید که شب‌ها رویای آشفته می‌بینید و یا وحشت زیادی از خواب می‌پرید؟ کابوس‌ها می‌توانند خواب را از چشمان شما بدزدند و مشکلات فراوانی را در زندگی روزمره ایجاد کنند. کابوس‌ها رویاها و خواب‌های آشفته‌ای هستند که استرس و اضطراب زیادی را به فرد وارد می‌کنند. در وضعیت نه‌چندان […]