دمنوش‌های آرامش بخش نوشیدنی‌هایی هستند که از گیاهان دارویی تهیه می‌شوند و می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب، بی‌خوابی، درد سر و دلپیچه کمک کنند. بعضی از گیاهان دارویی دارای ترکیبات ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان، ضد ویروس و ضد باکتری هستند که می‌توانند سلامت بدن را حفظ کنند.
بعضی از گیاهان دارویی هم دارای تاثیرات آرامبخش، خواب‌آور، ضد افسردگی و ضد اضطراب هستند که می‌توانند سلامت روان را بهبود بخشند. در این مقاله به معرفی چند نوع دمنوش آرامش بخش می‌پردازیم.
دمنوش‌های آرامش بخش
دمنوش نعناع (Mentha piperita)
نعناع گیاهی است که علاوه بر خواص خوشبو کننده و خوراکی، خواص آرامبخش هم دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که بوییدن عصاره نعناع می‌تواند باعث کاهش احساس خستگی، عصبانيت و فروکسيت شود. همچنین مصرف دمنوش نعناع می‌تواند به رفع تپش قلب، فشار خون بالا، سرفه و تپش قلب کمک کند.
دمنوش بابونه (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
بابونه گلی شبيه به مینای است که باعث آرامش مي شود. تحقيقات نشان داده‌اند كه مصرف بلند مدت عصاره بابونه مي تواند باعث كاهش علائم اضطراب فراگير (GAD) شود. همچنین دمنوش بابونه مي تواند به رفع دردهای قاعدي، نارسایي هضم، سرفه و خارش پوست كمك كند.
بیشتر بدانیم: درمان استرس و اضطراب بدون نیاز به دارو
دمنوش اسطوخودوس (Lavandula officinalis)
اسطوخودوس گياهي است كه خصوصيات آرامبخش و خواب آور دارد. تحقيقات نشان داده‌اند كه عصاره خوراكي اسطوخودوس به اندازه لورازپام در كاهش علائم اضطراب فراگير (GAD) مؤثر است. همچنین بويیدن عصاره اسطوخودوس مي تواند باعث كاهش استرس، فروكسيت، دردهای عضلاني و سرپایي شود.
دمنوش گل گاوزبان (Passiflora incarnata)
گل گاوزبان گياهي است كه دارای تركيبات آرامبخش و خواب آور است. تحقيقات نشان داده‌اند كه مصرف عصاره گل گاوزبان مي تواند باعث كاهش اضطراب قبل از عمل جراحي، افزایش كيفيت خواب و كاهش دردهای قاعدي شود. همچنین دمنوش گل گاوزبان مي تواند به رفع تپش قلب، فشار خون بالا، سردرد و تهوع كمك كند.
دمنوش چای سبز (Camellia sinensis)
چای سبز از برگ‌های خشک شده درخت چای تهیه می‌شود و دارای خواص آنتی‌اکسیدان، ضد التهاب و ضد باکتری است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند باعث کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و فشار خون شود. همچنین چای سبز دارای ترکیبی به نام تئانین است که می‌تواند باعث افزایش آلفا مغز، بهبود حافظه و تمرکز شود.
قبل از مصرف هر نوع دمنوش آرامش بخش، به پزشک خود مشورت کنید و از عوارض جانبی و تداخلات دارویی آنها باخبر شوید. همچنین به پزشک خود درباره تمام شرایط پزشکی، حساسیت ها و عادات خود اطلاع دهید.
دمنوش‌های آرامش بخش را بدون دستور پزشک یا به صورت بیش از حد مصرف نکنید. دمنوش‌های آرامش بخش را بدون مشورت با پزشک قطع یا تغییر ندهید. اگر هر گونه عارضه جانبی یا تاثیر روانی را تجربه کردید، به پزشک خود اطلاع دهید.
سوالات متداول درباره دمنوش‌های آرامش بخش
دمنوش‌های آرامش بخش چیستند؟
دمنوش‌های آرامش بخش نوشیدنی‌هایی هستند که از گیاهان دارویی تهیه می‌شوند و می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب، بی‌خوابی، درد سر و دلپیچه کمک کنند. بعضی از گیاهان دارویی دارای ترکیبات ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان، ضد ویروس و ضد باکتری هستند که می‌توانند سلامت بدن را حفظ کنند. بعضی از گیاهان دارویی هم دارای تاثیرات آرامبخش، خواب‌آور، ضد افسردگی و ضد اضطراب هستند که می‌توانند سلامت روان را بهبود بخشند.
چگونه دمنوش‌های آرامش بخش عمل می‌کنند؟
مکانیسم عمل دمنوش‌های آرامش بخش ممکن است بستگی به نوع گیاه دارویی داشته باشد. بعضی از گیاهان دارویی با تاثیر بر سطح هورمون‌های مغز، مثل سروتونین، دوپامین و آدرنالین، می‌توانند احساس خوب، شادابي و آرامش را افزایش دهند. بعضي از گياهان دارويي با تاثير بر سيستم عصبي مركزي، مثل گابا، مي توانند عضلات را شل كرده و خواب را بهبود بخشند. بعضي از گياهان دارويي با تاثير بر سيستم ايمني، مثل پلي فنول ها، مي توانند التهاب را كاهش داده و سلامت قلب و عروق را حفظ كنند.
جمع‌بندی
دمنوش‌های آرامش بخش نوشیدنی‌هایی هستند که از گیاهان دارویی تهیه می‌شوند و می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب، بی‌خوابی، درد سر و دلپیچه کمک کنند. بعضی از گیاهان دارویی دارای ترکیبات ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان، ضد ویروس و ضد باکتری هستند که می‌توانند سلامت بدن را حفظ کنند. بعضی از گیاهان دارویی هم دارای تاثیرات آرامبخش، خواب‌آور، ضد افسردگی و ضد اضطراب هستند که می‌توانند سلامت روان را بهبود بخشند. در این مقاله به معرفی چند نوع دمنوش آرامش بخش پرداختیم.
قبل از مصرف هر نوع دمنوش آرامش بخش، به پزشک خود مشورت کنید و از عوارض جانبی و تداخلات دارویی آنها باخبر شوید. همچنین به پزشک خود درباره تمام شرایط پزشکی، حساسیت ها و عادات خود اطلاع دهید. دمنوش‌های آرامش بخش را بدون دستور پزشک یا به صورت بیش از حد مصرف نکنید. دمنوش‌های آرامش بخش را بدون مشورت با پزشک قطع یا تغییر ندهید. اگر هر گونه عارضه جانبی یا تاثیر روانی را تجربه کردید، به پزشک خود اطلاع دهید.
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید و همچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
