اخبار چه تاثیری بر روح و روان ما دارند؟ آیا خواندن اخبار منفی می‌تواند به سلامت روانی ما آسیب بزند؟ چگونه می‌توانیم با خبربدخوانی بجنگیم؟ در این پست، به بررسی این سؤالات خواهیم پرداخت.
بیشتر بدانیم: چرا سلامت روان مهم است؟
چرا بعضی از ما به اخبار بد وابسته هستند؟
شاید بارها شده باشد که خود را در حال مرور صفحات و صفحات از اخبار منفی یافته‌اید. این عادت، که به آن خبربدخوانی (doomscrolling) گفته می‌شود، ممکن است به نظر بسیار عجیب برسد. چرا بعضی از ما به خبرهای بد وابسته هستند؟
براساس چندین عامل ممکن است در این رفتار نقش داشته باشند. یکی از آن‌ها حس امنیت است. بعضی از ما فکر می‌کنند که با دانستن وضعیت جهان، می‌توانند بهتر برای آینده خود برنامه‌ریزی کنند. دیگر عامل جذابیت طراحی شبکه‌های اجتماعی است. این شبکه‌ها با استفاده از الگوریتم‌های پیچیده، محتوای جذاب و تحریک‌آمیز را به کاربران نشان می‌دهند. سومین عامل شیفتگی ذاتی انسان به خبرهای بد است. مغز ما به طور ناخودآگاه، برای حفظ بقاء، به خبرهای منفی توجه بیشتری دارد.
خواندن اخبار بد چگونه سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟
خبربدخوانی نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه ممکن است به سلامت روان ما آسیب بزند. خبربدخوانی ممکن است باعث افزایش سطح هورمون استرس (کورتيزول) در بدن شود. این هورمون، در حالات استثنایی، به مقابله با خطر کمک می‌کند. اما در حالات طولانی‌مدت، ممکن است سبب کاهش سلامت قلب و عروق، اختلال خواب، کاهش سيستم ايمني، و افزایش اضطراب و افسردگی شود.
بیشتر بدانیم: درمان استرس و اضطراب بدون نیاز به دارو
علاوه بر این، خبربدخوانی ممکن است باعث شود که ما تصورات غلط و نامطمئن درباره جهان داشته باشیم. در یک مقاله در سایت ۱پزشک، نوشته شده است که دنبال کردن «اخبار» بد است و رها کردن آن شما را شادتر می‌کند. نوشته براساس کتاب «The News: A User’s Manual» نوشته آلین دو باتون است و به نحوه تاثیرگذاری اخبار بر ذهن و تصورات ما پرداخته است. نوشته مطرح کرده است که اخبار ما را گمراه می‌کنند، حافظه ما را ضعیف می‌کنند، تحلیل عمقی را سخت می‌کنند، و به جای حل مسائل، فقط باعث نگرانی و تحولات سطحی می‌شوند.
چگونه می‌توانیم از خواندن اخبار بد جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از خبربدخوانی و حفظ سلامت روان، چندین راهکار وجود دارد. اول اینکه، باید زمان خود را برای خواندن اخبار محدود کنیم. به جای اینکه همه روز به صفحات اخبار نگاه کنیم، بهتر است که چند بار در روز، زمان مشخصی را برای آگاهی از وضعیت جهان بگذاریم. دوم اینکه، باید منابع خبری معتبر و با کیفیت را انتخاب کنیم.
به جای اینکه به شبکه‌های اجتماعی و سایت‌های خبرپزشکی اعتماد کنیم، بهتر است که به منابع خبری حرفه‌ای و مستقل که تحلیل عمقی و منصفانه دارند، توجه کنیم. سوم اینکه، باید تعادل را در خواندن اخبار حفظ کنیم. به جای اینکه فقط به خبرهای منفی توجه کنیم، بهتر است که به خبرهای مثبت و امیدوارکننده هم پرداخت کنیم.
خواندن اخبار را از دیدگاه نوروساینس
نوروساینس یا علوم اعصاب، مطالعه علمی سیستم عصبی و عملکرد آن است.
بیشتر بدانیم: نوروساینس چیست؟
خواندن اخبار ممکن است تاثیرات مختلفی بر سیستم عصبی و فعالیت مغز ما داشته باشد. برخی از این تاثیرات عبارتند از:
- خواندن اخبار منفی ممکن است باعث تحریک هورمون استرس (کورتيزول) در بدن شود که در حالات طولانی‌مدت، ممکن است سبب کاهش سلامت قلب و عروق، اختلال خواب، کاهش سيستم ايمني، و افزایش اضطراب و افسردگي شود.
- خواندن اخبار منفی ممکن است باعث تغییرات در نوروپلاستيسيته (قابليت تغيير و تطبيق سيستم عصبي) و نوروژنز (تولید نورون‌های جدید) در بخش‌های مختلف مغز شود که در نتیجه، ممکن است بر حافظه، یادگیری، تصميم‌گيري و حالات خلق و خو ما تأثیر بگذارد.
- خواندن اخبار منفی ممکن است باعث فعال شدن بخش‌های مغز مرتبط با ترس، نگراني و هشدار (amygdala, insula, anterior cingulate cortex) شود که در نتیجه، ممکن است بر تعادل عصبي (homeostasis) و هورمون‌های شادي (endorphin, dopamine, serotonin, oxytocin) ما تأثیر بگذارد.
- خواندن اخبار منفی ممکن است باعث تقويت شدن حافظه نامطلوب (unwanted memory) و فراموشي حافظه دلخواه (desired memory) شود که در نتیجه، ممکن است بر رضایت زندگي و خودپذيرش ما تأثیر بگذارد .
جمع بندی
در این پست، ما به بررسی تاثیرات روانشناختی خواندن اخبار پرداختیم. ما دیدیم که خواندن اخبار منفی ممکن است باعث افزایش استرس، اضطراب، افسردگی، تغییرات در فعالیت مغز و حافظه، و کاهش رضایت زندگی و خودپذیرش شود. ما همچنین چندین راهکار برای جلوگیری از خبربدخوانی و حفظ سلامت روان ارائه دادیم. ما پیشنهاد کردیم که زمان خود را برای خواندن اخبار محدود کنیم، منابع خبری معتبر و با کیفیت را انتخاب کنیم، و تعادل را در خواندن اخبار حفظ کنیم.
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید و همچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
