درد دل کردن (Confabulate) یکی از تجربیات پررنگ احساسی است که بسیاری از افراد در زندگی خود تجربه می‌کنند. در واقع، درد دل کردن به عنوان یک پاسخ احساسی به رویدادهایی مانند از دست دادن عزیزان، شکست عاطفی، ترک رابطه و یا تجربهٔ خیانت شناخته‌شده است.
درد دل کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کند. واقعیت این است که درد دل کردن یکی از تجربیات پیچیده و شناختنی از نظر عاطفی است و می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کند.
زمانی که یک فرد درد دل می‌کند، با تمرکز بر روی احساسات خود و تجربیاتش، می‌تواند بهتر درک کند که چگونه احساسات مختلفی را تجربه می‌کند و چگونه با آن‌ها برخورد می‌کند. همچنین، تجربه درد دل کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا بهتر از مسائل عاطفی خود آگاه شود و بتواند با آن‌ها بهتر مقابله کند.
به عنوان مثال، فردی که به دلیل از دست دادن عزیزان درد دل می کند، ممکن است به صورت قوی‌تری با احساسات اندوه و افسردگی خود آشنا شود و در نتیجه، بتواند بهتر با آن‌ها مقابله کند. همچنین، تجربه درد دل کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا بهتر درک کند که چگونه با احساساتش برخورد کند و از راه‌های مختلفی برای مدیریت آن‌ها استفاده کند.
با دیگران درد دل کردن یکی از راه‌های بیان افکار و احساسات ماست که می‌تواند به بهبود روابط و سلامت روانی ما کمک کند. البته باید با کسانی که معتمد و محرم اسرار هستند و هنر گوش دادن را می‌دانند درد دل کنیم.
عوامل تاثیر گذار بر نحوه درد دل کردن
بعضی از عواملی که تاثیرگذار بر نحوه درد دل با دیگران هستند عبارتند از:
خلق و خو و صفات شخصیتی
برخی افراد آسان گیر و برخی دشوار گیر هستند. برخی درونگرا و برخی برونگرا هستند. این ویژگی‌ها تعیین کننده سطح راحتی و صمیمیت ما در ارتباط با دیگران هستند.
مهارت‌های زندگی
برخی از مهارت‌های زندگی مثل گوش دادن فعال، تعامل مثبت، تعارض‌زدایی، تفکر انتقادی و خلاق، خودآگاهی و خودکنترل، مهمترین عوامل تاثیرگذار بر نحوه درد دل با دیگران هستند². این مهارت‌ها قابل یادگیری و ارتقا هستند.
شرایط زمان و مکان
باید زمان و مکان مناسب را برای درد دل با دیگران انتخاب کنیم. زمان‌های پُر استرس، عجولانه، خسته کننده یا نامناسب را جلوگیری کنیم. همچنین مکان‌های شلوغ، پُر سروصدا، نامطمئن یا نامحرم را اجتناب کنیم.
اشتباهات در هنگام درد دل کردن
گاهی اوقات، درد دل کردن می‌تواند باعث شود که به اشتباهاتی بیفتیم که ممکن است برای خودمان و دیگران آسیب‌زننده باشد. در ادامه، به برخی از اشتباهات رایج در هنگام درد دل کردن اشاره خواهیم کرد.
انکار درد
انکار درد می‌تواند باعث شود که احساسات شما نادیده گرفته شود و در نتیجه، می‌تواند به افزایش احساسات منفی و بدتر شدن وضعیت شما منجر شود.
تحلیل بیش از حد
تلاش برای تحلیل دقیق دلیل درد دل کردن می‌تواند به تحلیل بیش از حد و کشف جزئیات ناچیز منجر شود که ممکن است به افزایش درد و ناراحتی شما منجر شود.
مقایسه با دیگران
مقایسه کردن وضعیت خود با دیگران می‌تواند به تعارض احساسات منجر شود و ممکن است باعث شود که درد شما بیشتر شود.
به خود پیامدهای منفی نسبت دادن
این اشتباه می‌تواند باعث شود که به خودتان پیامدهای منفی بیشتری نسبت دهید و در نتیجه، به افزایش ناراحتی خودتان منجر شود.
انفعال زیاد
انفعال زیاد و نشان دادن خیلی بیش از حد احساسات شما می‌تواند به افزایش درد شما و ایجاد مسائل بین شما و دیگران منجر شود.
با چه کسی درد دل بکنیم و با چه کسی درد دل نکنیم
درد دل کردن یک تجربه شخصی و حساس است که برای هرکسی متفاوت است. با این حال، بهتر است در هنگام درد دل کردن به برخی نکات توجه کنید:
با کسانی که به آن ها اعتماد دارید درد دل کنید
با کسانی که به آن‌ها اعتماد دارید و از نظر شما قابل اطمینان هستند، درد دل کنید. این شامل دوستان، خانواده، روانشناسان و مشاوران است.
با کسانی که به شما راهنمایی می‌دهند درد دل کنید
به کسانی که به شما راهنمایی می‌دهند، از جمله روانشناسان و مشاوران، درد دل کنید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر با درد دل کردن خودتان مقابله کنید و راه‌های بهبود وضعیت را پیدا کنید.
به علاوه، در هنگام درد دل کردن، بهتر است از درد دل کردن با افرادی که به شما صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. همچنین، از درد دل کردن با افرادی که به شما نمی‌اعتقاد دارند یا افرادی که در گذشته به شما صدمه زده‌اند، پرهیز کنید. در نهایت، باید به خودتان اجازه دهید تا شخصیت خودتان را در هنگام درد دل کردن نشان دهید و با افرادی که به شما کمک می‌کنند، ارتباط برقرار کنید.
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید و همچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
دیدگاه