پنیک (وحشت) به معنای یک جریان ناگهانی اضطراب که باعث می شود تا شما بخواهید آن موقعیت نگران کننده را ترک کنید.
حمله عصبی پنیک چیست؟
پنیک اتک با حمله اضطراب، تفاوت‌های اساسی دارد. به این معنا که تقریباً همیشه ناگهانی هستند و ظاهراً از ناکجا آباد می‌آیند. اگرچه، ممکن است بسیاری از علائم اضطراب را حس کنید، اما ممکن است برخی از تأثیرات چشمگیر دیگری مانند احساس شدید و ترس از مرگ را نیز احساس کنید. احساس اینکه هیچ چیز واقعی نیست!
این حملات بسیار شدید هستند و ممکن است بلافاصله قابل شناسایی نباشند. خود احساسات ناخوشایند ناشی از پنیک اتک تا حدی ترسناک است که ممکن است از تجربه دوباره آنها بترسید. حملات وحشت را می توان در موقعیت‌های خاص انتظار داشت، به ویژه در رابطه با هراس‌های خاص، اما به طور کلی هیچ علتی آشکار نداشته و به شکلی غیر منتظره ظاهر می‌شوند.
علائم پانیک اتک
- از دست دادن کنترل
- ترس از مرگ
- احساس مردن
- سرگیجه
- حالت تهوع
- درد قفسه سینه
- مسخ شخصیت
- توهمات ذهنی
تفاوت حمله اضطراب و پنیک اتک
طرز کار حملات اضطراب و پنیک اتک کاملا برعکس همدیگر هستند. به دنبال حمله اضطراب، با علائم اختلال اضطراب مواجه می‌شوید در حالی که حملات هراس و پنیک اتک به دنبال اختلالاتی از پیش نهفته فعال می‌شوند. به صورت کلی، پنیک نتیجه ضربه ای است که به آن اجازه می دهد، هر لحظه حمله کند.
برای فعال شدن این ترس نیازی به خطر واقعی نیست. برخلاف پنیک اتک، حملات اضطرابی معمولاً با علت خاصی ایجاد می‌شوند. تعداد زیادی از افرادی که حملات وحشت را تجربه می‌کنند، تصور می‌کنند که دچار عارضه‌ای مانند حمله قلبی شده‌اند.
پنیک اتک و حمله اضطراب از نظر شدت، تفاوت دارند
پنیک اتک تقریباً همیشه شدید است. احساسات تا حدی طاقت فرسا هستند که انجام هر کاری غیرممکن است. علائم جسمی قوی‌تر از آن چیزی است که به طور معمول در حمله اضطراب مشاهده می‌شود (آزار دهنده هستند). در حالی که در حمله اضطراب، علائم روانشناختی قوی‌تری دارند.
شدت حملات اضطرابی متفاوت است، اما می‌تواند برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد. در حالی که حملات وحشت فقط چند دقیقه طول می کشد. در حقیقت، شما ممکن است همزمان یک حمله وحشت و اضطراب را همزمان تجربه کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است در مورد یک رویداد سخنرانی عمومی بسیار مضطرب باشید و در عین سخنرانی دچار حمله وحشت شوید.
در هنگام حمله پنیک چه کنیم؟
روش‌های بسیاری برای کنترل حمله پنیک وجود دارد. شما باید این روش‌ها را امتحان کنید و سپس هر کدام که نتیجه بهتری داشت را انجام دهید. از موثر‌ترین راهکارها جهت کنترل پنیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- تنفس عمیق و شمرده
- بستن چشم‌ها
- انجام تمرینات ذهن‌آگاهی
- انجام تمرین ریلکسیشن
- استشمام رایحه اسطوخودوس
- تجسم یک مکان آرامش‌بخش در ذهن
- تداعی یک خاطره زیبا
راه های درمان پنیک اتک
راهکارهای مختلفی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توانید این بیماری را کنترل کنید و به مرور شدت آن را کاهش دهید. در ادامه به توضیح راهکارهای درمانی پنیک اتک می‌پردازیم.
درمان‌های دارویی حمله پنیک
درمان دارویی، یکی از روش‌های کنترل و درمان حمله پنیک است. داروهای ضدافسردگی می‌توانند در کنترل و بهبود اضطراب نیز مفید باشند. ازآنجایی که این داروها اختلال اضطراب را بهبود می‌بخشند، در درمان اختلال هراس نیز موثر‌اند. از جمله این داروها می‌توان به فلوکستین، پاروکستین و سرترالین اشاره کرد. دسته دیگر از داروهایی که در درمان اختلال هراس استفاده می‌شوند، داروهای ضد تشنج هستند. داروهایی همچون کلونازپام و دیازپام نیز در درمان پنیک کاربرد دارند.
درمان غذایی پنیک
تغذیه و سبک زندگی سالم می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر باشد. مشخص شده است که تغذیه مناسب پانیک و علائم آن را بهبود می‌بخشد. در یک تغذیه سالم شما باید مقادیر صحیحی از تمام گروه‌های مواد مغذی از جمله لبنیات، کربوهیدرات، گوشت، میوه و سبزیجات را مصرف کنید. همچنین، مقدار دریافت کافئین که در چای و قهوه به میزان زیاد موجود است را کاهش دهید. کافئین نوعی محرک است و می‌تواند علائم حمله پانیک را شدیدتر کند.
به افرادی که به این بیماری مبتلا هستند توصیه می‌شود که سیگار و الکل را نیز ترک کنند. خواب و استراحت کافی نیز می‌تواند به‌خوبی در درمان این بیماری موثر باشد. از دیگر مواردی که می‌تواند در این زمینه مفید باشد، ورزش و افزایش فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی به رفع استرس و کاهش اضطراب کمک بزرگی می‌کند. فعالیت بدنی، می‌تواند یک پیاده‌روی ساده و یا ورزش حرفه‌ای باشد.
درمان پنیک با نوروفیدبک و نوروتراپی
توصیه ما در مرکز اعصاب و روان نوین به شما این است که یک نوار مغز (EEG) یا نقشه مغزی (QEEG) تهیه کنید تا متوجه شوید آیا دچار اختلال هراس هستید و یا خیر. با مشاهده الگوهای مغزی، درک عمیق‌تر و بیشتری از اختلالات ذهنی پیدا می کنید. شروع درمان با نقشه مغزی در مشهد.
درمان‌های علوم اعصاب، از طریق تمرین مغز در جهت عملکرد صحیح، آموزش می‌بیند. انواع درمان‌های علوم اعصاب برای درمان پنیک و حمله عصبی عبارتند از:
- نوروفیدبک
- تحریک مغناطیسی مغز (rTMS)
- TDCS (اگر داروها مؤثر نبوده‌اند، شاید وقت آن است روش تی دی سی اس در مشهد را در نظر بگیرید.)
روان‌درمانی، نوروفیدبک، تی‌دی‌سی‌اس و بیشتر؛ همه را در کلینیک اعصاب و روان نوین بیابید. برای ارتباط و رزرو نوبت با شماره تلفن‌های زیر تماس بگیرید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳