خواب چیست؟
زمانی که خواب هستید، با اینکه بهوش نیستید اما مغز و بدن شما در حال کار است. خوابیدن یک فرآیند پیچیده است که کمک می‌کند تا اطلاعات دریافتی در روز را پردازش کنید، سلامت بمانید و احساس خستگی نکنید.
چرخه خواب شامل 5 مرحله است که عبارتند از؛ 1، 2، 3، 4 و REM. در هر کدام از این مراحل خواب اتفاقات متفاوتی رخ می‌دهد، برای مثال در هر کدام از این مراحل امواج مغزی‌ای توسط مغز شما تولید می‌شود متفاوت است. همچنین تنفس، ضربان قلب و دما بدن شما در طول این مراحل به یکدیگر متفاوت است.
مراحل مختلف خواب باعث خواهد شد:
- روز بعد احساس سرحالی و پرانرژی بودن کنید.
- اطلاعاتی که در روز‌های گذشته به شما رسیده را یاد گرفته‌اید و حافظه‌تان شکل گرفته است.
- قلب و سیستم خونرسانیتان قدری استراحت می‌کند.
- ترشح هورمون‌های رشد، که به کودکان می‌کند که رشد کنند. برای بزرگان سالان نیز برای ترمیم و ساخت عضله موثر است.
- هورمون‌های دستگاه تناسلی و افزایش باروری.
- ترشح هورمون‌های مورد نیاز دستگاه ایمنی بدن.
برای داشتن یک خواب سالم به تمام مراحل خواب نیاز دارید.
به چه میزان خواب احتیاج داریم؟
نوزاد تازه متولد شده: 16 تا 18 ساعت
کودک تا پیش دبستانی: 11 تا 12 ساعت
کودکان مدرسه ای: حداقل 10 ساعت
نوجوان: 9 تا 10 سال
بزرگسالان: 7 تا 8 ساعت
اگر خواب ما به اندازه کافی و با کیفیت نباشد چه مشکلاتی ایجاد می‌شود؟
خواب برای سلامتی بسیار حائز اهمیت است و نداشتن خوابی کافی صرفا به احساس خستگی محدود نمی‌شود بلکه عملکرد روزانه شما را نیز مختل می‌کند. برای مثال توانایی شفاف اندیشیدن، عکس العمل سریع داشتن و یادگیری و حافظه را با مشکل مواجه می‌کند. همچنین نداشتن خواب با کیفیت و کافی باعث مشکلات زیر می‌شود:
- زود رنجی و تحریک پذیری
- مشکل در روابط اجتماعی
- افسردگی
- اضطراب
اگر درگیر مشکلات روحی هستید؛ ترکیب مشاوره و خدمات نوروفیدبک در مشهد مؤثرتر از درمان‌های تکی است.
همچنین عدم داشتن خواب خوب باعث مشکلات فیزیکی در بدن نیز می‌شود که عبارتند از:
- فشار خون
- بیماری‌های قلبی
- سکته
- بیماری‌های کلیه
- اضافه وزن و چاقی
- دیابت نوع 2
جمع بندی
خواب خوب هم شامل کیفیت آن می‌شود و هم مقدار آن و نداشتن هر کدام از این دو باعث مشکلات زیادی می‌شود. پس نیاز است که کیفیت و مقدار آن در حد مطلوب نگه داشته شود. حال که با اهمیت خواب آشنا شدید این سوال پیش می‌آید که؛
بدون اتلاف وقت، موثرترین روش درمانی را در کلینیک اعصاب و روان نوین پیدا کنید. شماره تماس جهت رزرو نوبت خدمات روانشناسی و نوروتراپی:
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳